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1、计算自己的标准身材三种简易方法如下：简易计算法：1）成 人： 男性：（身高 － 80）×0.7（千克）；2）女性：（身高 － 70）×0.6（千克）；3）儿童：年龄×2+8（千克）；4）标准体重＋10%属于正常范围；超重20％属轻度肥胖；超重50%属重度肥胖。

2、除以上这个计算标准之外，还要考虑骨骼是否粗大，肌肉是否发达，脂肪的肥厚及分布情况。

3、2、BMI体重指数计算法：世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式为：BMl＝[体重(千克)／身高(米)]/2 ；BMl＜18.5为消瘦；BMl 在18.5～24.9之间为正常；BMl≥25为超重；BMl在25～29.9之间为1级肥胖；BMl＞30～34.9为2级肥胖；BMl＞35～39.9为 3级肥胖；BMl＞40为4级肥胖。

4、3、腰臀比计算法：腰围（WC）和腰与臀围长之比（WHR）也是检测肥胖的指标。

5、男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，或腰臀围长之大于8.5，就可视为腹型肥胖。

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